宗像市 肩こりストレッチ/女性専用カイロ つらい肩こり⑥
レディースカイロうららは福津市にありますが
駐車場完備のため宗像市からも多くの方にお越しいただています。
うららにお越しいただく
つらい肩こりでお越しいただく患者様方。
つらさの原因も様々。
頭痛がする
手先がしびれる、動かしづらい
肩がダル重い
腕が上がらない、あげると痛い
肩というより首の付け根がつらい
とにかく、ずっとこってる
、、、、
原因も様々ですが、
今回は、
仕事中のストレッチについてについて。
過去の記事も参考にしてください→こちら
肩甲骨の動きが悪い方/首の骨に原因がある方は/首の長さに原因がある方/枕があっていない方/腕も痛い方/腰も痛い方/さまざまな症状
◆肩まわし
肩甲骨の動きが悪くなっている方に有効です。
腕を動かすと、肩甲骨は上、下、横、、、といろんな方向に動くのが正常です。
パソコンなどで同じ姿勢を続けてたり、 背筋が丸くなると
肩が内側に入り、肩甲骨周りの筋肉がかちこちに。
肩甲骨を上、下、内、外、回旋～と動かすのが有効ですが
両方の親指をグ～の形にします。 その親指の先を肩につけます。
その状態で、ひじを大きくまわします。
腕がロックされるので、より効果的に肩甲骨を動かすことが可能です。
◆首のストレッチ
首を動かして、ポキッと音をたてると、
本当に悪いとこではなく、その前後の動きやすい骨がなっているだけの 可能性が高く、
まわりの靭帯を痛めてしますのでよくありません。
首がつらくなったら、 タオルを準備。
タオルを首にかけます。
タオルの端を両手で握り、軽くひっぱります。
そして顎をぐ～っと上にあげます。
首は前カーブが正しい形 何もなくて回したり、
ぽきぽきするのではなく、 前カーブをつくりながらのストレッチが有効！
レディースカイロうららでは
つらい肩こりは、
まず主な原因は何か知ることが大事です！
そして、
施術してもらって気持ちよかった～
で終わりにするのではなく、
悪くしてしまった原因をできるだけ
取り除けるように、運動、栄養、睡眠などをお伝えしてます。
【過去の記事】
▽腰痛の場所はどこですか？→こちら
▽その症状本当に肩こりですか？→こちら
▽骨盤ｹｱして姿勢美人/骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ→こちら
▽産後骨盤矯正のあれこれ→こちら
▽骨格から美しく/美容ｶｲﾛエステ→こちら
▽お子様の姿勢が気になる方に→こちら
▽うららの特徴（まとめ）→こちら
▽患者様の声→こちら
福津市、宗像市、古賀市、新宮町、岡垣町、鞍手町より
お越しいただいています。
