福津市 仕事の姿勢で肩こり 女性専用カイロ（肩こり⑤）
福津市
女性のためのカイロプラクティック
レディースカイロうらら 院長 安藤です。
うららにお越しいただく
つらい肩こりでお越しいただく患者様方。
やっぱり仕事の姿勢ですよね～と自覚がある方
多いです
（福津市近郊 古賀市 新宮町 宗像市からお越しいただいています。）
▼つらさの原因も様々。
頭痛がする
手先がしびれる、動かしづらい
肩がダル重い
腕が上がらない、あげると痛い
肩というより首の付け根がつらい
とにかく、ずっとこってる
、、、、
原因も様々ですが、
今回は、そのなかの一つ。
仕事中の姿勢で首を悪くしている方について。
過去の記事も参考に
(①肩甲骨の動きが悪い方→こちら)
(②首の骨に原因がある方は→こちら)
（③首の長さに原因がある方→こちら）
（④枕があっていない方→こちら）
（⑤仕事中の姿勢→こちら）
（⑥仕事中のストレッチ→こちら）
（⑦腕も痛い方→こちら）
（⑧腰も痛い方→こちら）
（⑨さまざまな症状→こちら）
肩こり、首こりでいらっしゃる職業は
パソコン作業のある仕事
美容師さんなど、手先を長時間使うお仕事
の方が多く
特に
パソコン仕事は、どの職種でも
使うので、困っている方が多いです。
◆悪い姿勢でやらない
◆こまめに休憩する
◆ストレッチする
くらいは、皆さん分かっているけど
、、、、なかなかできない～と
よい姿勢で座るには、、、
背筋を伸ばしたり、肩を外に開いたり
とする前に
骨盤(お尻)を立てるように座ってみてください。
力を抜いて座ると、腰が丸くなりますよね。
そこを意識して、立てる！
肩こりなのに、骨盤？
と思うかもしれませんが、
姿勢は、下からととのえるのが、基本～
で、骨盤を立てたら、
背もたれと骨盤の間に、
本の大きさくらいにたたんだタオルを
挟んであげると、
いい姿勢を続けやすくなります。
腰が丸くなってると、
肩首だけでなく、腰も痛めます。
次に
パソコンの位置をチェックしてみてください。
真っ正面ですか？
右寄りになってないですか？
一時的にはそのほうがやりやすい、、、
かもしれませんが、
長時間、体がずっとねじれてますよっ
高さは低くないですか？
ちょっとカッコ悪いですが、
ディスプレイの下に
電話帳、、、のようなものをいれて
できるだけ目の高さになるように
調整してみてください。
ノートパソコンの場合は
長時間作業にはむいていません。
が、ディスプレイを少しだけあげる
便利グッズもあるので、うまく利用する
といいかも。
レディースカイロうららでは
つらい肩こりは、
まず主な原因は何か知ることが大事です！
そして、
施術してもらって気持ちよかった～
で終わりにするのではなく、
悪くしてしまった原因をできるだけ
取り除けるように、運動、栄養、睡眠などをお伝えしてます。
次回は、仕事中にできる首、肩のストレッチについて書きますね。
【過去の記事】
▽腰痛の場所はどこですか？→こちら
▽その症状本当に肩こりですか？→こちら
▽骨盤ｹｱして姿勢美人/骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ→こちら
▽産後骨盤矯正のあれこれ→こちら
▽骨格から美しく/美容ｶｲﾛエステ→こちら
▽お子様の姿勢が気になる方に→こちら
▽うららの特徴（まとめ）→こちら
▽患者様の声→こちら
福津市、宗像市、古賀市、新宮町、岡垣町、鞍手町より
お越しいただいています。
