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肩こり④/枕で首を痛める(宗像市)

2016/02/19
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福津市/
女性のためのカイロプラクティック/
レディースカイロうらら  院長 安藤です。

 

うららにお越しいただく

つらい肩こりでお越しいただく患者様方。

(福津市近郊 古賀市 新宮町 宗像市からお越しいただいています。)

 

つらさの原因も様々。

 

頭痛がする
手先がしびれる、動かしづらい
肩がダル重い
腕が上がらない、あげると痛い
肩というより首の付け根がつらい
とにかく、ずっとこってる
、、、、

 

原因も様々ですが、
今回は、そのなかの一つ。
枕があっていない方について。

 

(①肩甲骨の動きが悪い方→こちら)
(②首の骨に原因がある方は→こちら)

(③首の長さに原因がある方→こちら

(④があっていない方→こちら

(⑤仕事中の姿勢→こちら

(⑥仕事中のストレッチこちら

(⑦腕も痛い方こちら

(⑧腰も痛い方こちら

(⑨さまざまな症状→こちら

 

 

首の骨は前カーブが正しい姿勢。

 

■高さの高い枕をしてる方
立ったとき、肩より耳の位置が
前にきていませんか?

 

■合う枕がなく、枕なしで寝てる方
首の筋肉や骨がカチコチで、
前カーブのない方が多いです。

 

低反発枕の方
寝ている間に首が沈んでる可能性も。
枕してない方ほどではないですが、
前カーブが崩れてる方も。

 

ちゃんとした枕を使っているのに、
痛みやこり、目覚めが悪い方は
枕とマットレスの組み合わせが悪いことも
あります。

 

自分枕作ったのに、最近、合わない方。
よい首に合わせて作った枕は◎
悪い首に合わせて作った枕で寝てては、
良くはならないですよね。

 

立ったときのよい姿勢のまま横にした
状態が、正しい寝姿勢

 

よい姿勢とは
くるぶし、股関節、肩、耳の穴が
一直線にならんだ姿勢。

 

寝たときに、一直線にならんでますか?

その姿勢で、首の前カーブを
きちんと作りながら支える枕が正しい枕。

 

寝る時間は長いので、
不調がある方は、睡眠環境を見直してみてください。

 

レディースカイロうららでは
首に原因のあるかたは
施術に加え
生活習慣の見直し
(運動指導、栄養指導、睡眠環境の改善)
で、改善していきます。

 

つらい肩こりは、
まず主な原因は何か知ることが大事です!

次回は、仕事で同じ姿勢を長時間する方について書きますね。 

 

 

 

 

 

 

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(ふくつ院/むなかた院)

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