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朝、腰が痛い原因は?/福津市 宗像市


朝腰が痛い原因は?

 

寝ている間に腰痛を作っています。

(夕方腰が痛い方は、日中の姿勢が腰痛の原因です。)

睡眠は脳も神経も筋肉も休ませますが、骨も休ませている大事な時間。

悪い寝姿勢は、健康を損ねますよ。

 

チェックポイント①

マットの固さが柔くありませんか?

腰は前カーブが正しい姿勢です。

柔らかいマットは、腰が沈むため、腰のカーブが逆になり、

今にもぎっくり腰しそうな体制で寝てることに。

腰がしずまない程度の堅さが必要です。

 

チェックポイント②

寝返りがスムーズに打てていますか?

1晩に25~30回ほど寝返りを打っている方は、腰痛の方が少なく、

腰痛持ちの方は、12回前後しか寝返りが打ててないそうです。

寝返りを打たないと、腰周りの血流が悪くなり、朝腰が痛くなります

 

チェックポイント③

そのマット、あなたの体に本当にあっていますか?

朝腰痛があるという患者様に、①②の話をすると、

いや、うちのマットは柔くない!とか、床の上に布団しいているだけなので、柔くない!

と言われる方がいます。

同じマットでも、筋肉のある方、ない方で腰の痛め方が全然かわってきます。

固いからいい、柔いから良くないという単純な話ではなく、

あなた自身の体にあっているかが大事。

朝痛いということは、やはり寝ている間になんらかの問題があると考えます。

 

マットでなく、枕かもしれません。

掛け布団が原因かもしれません。

お子さんと添い寝しているからかもしれません。

ご主人と寝ることで寝返りスペースが少ないのかもしれません。

 

うららの患者様で

 

私は腰痛用のマットで寝ているから大丈夫!!という腰痛持ちの患者様に

体にあったマットと枕に変えてもらったところ、肩こり・腰痛がなくなったと言っていただいたことも。

腰痛用のマットに寝ているから大丈夫」と思い込んでいたんですね。

結果、腰痛用のマットは体に合っていなかったので、腰痛用マットに寝ているにも関わらず、常に腰痛に悩まされてたのかもしれません。

 

床に布団を敷いて寝ているので、腰は下がっていないはずです!

と言ってた患者様もなかなか朝の腰痛が取れないので、マットを変えてもらうと

楽に寝れるようになりました。

お布団でも、その患者様には合っていなかったんですね。

 

 

腰痛を改善すること

腰痛を悪化させないこと

が希望なら、

朝、腰が痛い方は まっさきに睡眠環境の見直しをしてみてくださいね。

 

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【過去の記事】 

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