-不眠症/自律神経失調症詳細

あなたの首の痛み、肩こりは枕が原因かも?/うららにご相談ください。


先日、このような患者様がいらっしゃいました。

 

左側の肩から肩甲骨にかけて、しびれと神経痛がありつらくでしょうがないと。

 

70代女性

 

整形外科では、首の関節に異常があるとのことで、リハビリで牽引してもらうも、

痛くて施術が受けれないと。

痛め止めもらっても、夜もうずくほど痛みがあり、

痛みどめをどんどん強くしてもらっても、痛みが全く取れないと。

 

検査をすると、

左の肩が前に入り込んでいて、肩甲骨も前に歪んでいます。

猫背ですね。

でも、ただの猫背ではなく、左側だけ極端に猫背。

 

左首の下の方を触診すると、しびれが増す

やはり首から来てますね。

 

 

でも、なぜそのようになってしまったのか?

カウンセリングをすると、

 

毎日、右側を下にしてしか寝れない。もう何十年も

 

あ~、それですね。

 

右側の肩を下にすると、左側の肩は内側に入ります。

その状態で合わない枕をすると、左側の首が圧迫。

 

1日では横向き大したことありませんが、

その姿勢を何十年も続けると、、、、、関節がすり減って変形し、

神経に当たることで痛みが出ているようです。

 

この患者さん、それまでは肩こりも何にもなかったそうで、

悪い睡眠環境のまま何十年も過ごしていた結果、、、、、

自覚症状が出たときはずいぶんと悪くなっている状況でした。

 

 

横向きで寝るのはいいこと?悪いこと?

背骨は脳から各臓器等に送られるすべての神経が集約しているところです。

なので、良い姿勢で寝ることが、将来にわたっての健康を守ります

 

寝返りはどんどんしてください。寝返りで毎日の体の歪みをリセットすると言われています。

 

ただ、横寝やうつ伏せ寝を長い時間するのは悪い姿勢で何時間も寝ることになるので、

良くありません。

 

いびきを防止するには横寝がいいとも聞きますが、

気道を圧迫するような悪い枕の場合は、横寝でないと苦しくなります。

気道を圧迫しない枕を使うことの方が大切

 

 

ではなぜ横寝をしてしまうのか?

▼マットレスが体に合わず、腰あたりに違和感がある。

枕があっていないので、上向きだと苦しい

体がそもそも歪んでいて、上向きに寝ると、歪んだ部分に違和感がある。

 

どれも、自覚症状はありません。

寝ている間は無意識なので。

 

でも横向きやうつ伏せ寝をするのには、

睡眠中、なんらかの違和感があるからです。

 

 

このような症状のある方はすぐに枕を変えましょう

▼朝起きたときにすでに肩こりがある

▼朝起きたときに腰が痛い(枕もマットも悪いです。)

▼特になにもしていないのに、ずっと肩がこってい

めまい、耳鳴りがある

▼回数は少なくても薬を飲むほどの頭痛がある

▼朝起きても疲れがとれず、寝起きが悪い方

顔のバランスに左右差がある。(首が歪むとお顔も歪みます。)

顎関節症

手にしびれがある(手の神経は首から出ています。)

うつぶせ寝、横寝が習慣になっている。

 

うららでは

自律神経失調症、不眠症、肩こり、めまい、耳鳴り、頭痛、手のしびれ

などなど、首の関節が歪んでいて

首からくる症状の方には枕を変えることをおすすめしていましたが、

 

今回、今までなんの症状のなかったのに、

自覚症状が出たときには、かなりひどい状態になった患者様を見て、

 

自覚症状のないかたでも、

もう一度、睡眠環境、枕、マットレスの見直しをしてもらいたいと思いました

 

 

では良い寝姿勢とはどんな姿勢?

 

 

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上の写真が正しい姿勢になります。

首が前カーブ、背中が後ろカーブ、腰が前カーブ。生理的弯曲といいます。

 

このカーブで重たい頭を支えていて、

この状態が骨にとってもちろんいい状態ですが、神経や筋肉も

無理が起きないいい姿勢です。

 

これが崩れると、コリ、神経痛、冷え性、内臓機能低下、、、、と

 

毎日、何時間も寝るのだから、この良い姿勢で寝ることが大切です。

なので、

枕は首に入れます。

腰は沈まない硬さのマットレスが必要です。

 

さきほどの患者様は

オーダーメイド枕を使っていましたが

上の姿勢に合わせて作ったものではなく、

ご自身の首に合わせて作っているので、

かなり低い枕で長年寝ていたようです。

 

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では、どんな枕がいいの?

首に入れる枕の高さの目安は中指の長さ

見かけは中指の高さがあっても、軟かったら沈んでしまうのでだめですよ。

 

で、頭の部分は3cmくらい。

 

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うららではこのような枕を取り扱っています。

 

この枕で、

肩こりがなくなった

頭痛薬を飲まなくて良くなった

・そういえば、最近頭痛がおきてない

・薬を飲んでも改善しなかった自律神経失調症が、薬を飲まなくてよくなってきた

・朝、すっきり起きれるようになった

睡眠の質があがった

 

と、たくさんのうれしい声をいただいています。

 

姿勢を維持するマットも取り扱っていますが、

寝付きが良くなった

・寝ている間にぽかぽか血流が良くなるのがわかる

姿勢が良くなった

生理痛が楽になった

生理の量が適正になった

基礎体温が上がった

・終わったと思っていた生理が再開した。生理不順が改善した

・肩こり、腰痛の不調が出ても、寝れば回復する

疲れがたまらない

・お腹の調子がいい。胃痛がなくなった。血尿が出なくなったなどなど

 

、、、、ね。睡眠環境を変えることって、大切なんですよ。

 

カイロプラクティックは、技術+睡眠+栄養療法+運動

セットで健康に導く治療法です。

 

生活習慣のウエイトが大きくって、

せっかく施術しても体を悪くする枕で寝てしまったら、、、、、

台無しですよね。

 

その場の痛みを改善するだけでなく、

将来の健康のためにも、睡眠環境を見直してみて下さいね

 

 

 

【過去の記事】 

▽肩こりの原因(まとめ)→こちら  

▽お子さんの姿勢(まとめ)→こちら  

▽美容カイロの特徴(まとめ)→こちら  

▽産後骨盤ケア(まとめ)→こちら  

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