-肩こり/首こり詳細

肩こり⑥/仕事中のストレッチ


福津市/
女性のためのカイロプラクティック/
レディースカイロうらら  院長 安藤です。

 

うららにお越しいただく

つらい肩こりでお越しいただく患者様方。

(福津市近郊 古賀市 新宮町 宗像市からお越しいただいています。)

 

つらさの原因も様々。

 

頭痛がする
手先がしびれる、動かしづらい
肩がダル重い
腕が上がらない、あげると痛い
肩というより首の付け根がつらい
とにかく、ずっとこってる
、、、、

 

原因も様々ですが、
今回は、
仕事中のストレッチについてについて。

 

(①肩甲骨の動きが悪い方→こちら)
(②首の骨に原因がある方は→こちら)

(③首の長さに原因がある方→こちら

(④があっていない方→こちら

(⑤仕事中の姿勢→こちら

(⑥仕事中のストレッチこちら

(⑦腕も痛い方こちら

(⑧腰も痛い方こちら

(⑨さまざまな症状→こちら

 

 

◆肩まわし

肩甲骨の動きが悪くなっている方に有効です。

腕を動かすと、肩甲骨は上、下、横、、、といろんな方向に動くのが正常です。

パソコンなどで同じ姿勢を続けてたり、 背筋が丸くなると

肩が内側に入り、肩甲骨周りの筋肉がかちこちに。

肩甲骨を上、下、内、外、回旋~と動かすのが有効ですが

両方の親指をグ~の形にします。 その親指の先を肩につけます。

その状態で、ひじを大きくまわします。

腕がロックされるので、より効果的に肩甲骨を動かすことが可能です。

 

◆首のストレッチ

首を動かして、ポキッと音をたてると、

本当に悪いとこではなく、その前後の動きやすい骨がなっているだけの 可能性が高く、

まわりの靭帯を痛めてしますのでよくありません。

首がつらくなったら、 タオルを準備。

タオルを首かけます。

タオルの端を両手で握り、軽くひっぱります。

そして顎をぐ~っと上あげます。

首は前カーブが正しい形 何もなくて回したり、

ぽきぽきするのではなく、 前カーブをつくりながらのストレッチが有効!

 

 

 

レディースカイロうららでは
つらい肩こりは、
まず主な原因は何か知ることが大事です!
そして、
施術してもらって気持ちよかった~
で終わりにするのではなく、
悪くしてしまった原因をできるだけ
取り除けるように、運動、栄養、睡眠などをお伝えしてます。
 

 

 

 

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(ふくつ院/むなかた院)

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住所 〒811-3214 
福岡県福津市花見が丘1-9-8ソレイユ105
アクセス JR福間駅より徒歩8分

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