-肩こり/首こり詳細

肩こり⑤/仕事中の姿勢は?


福津市/
女性のためのカイロプラクティック/
レディースカイロうらら  院長 安藤です。

 

うららにお越しいただく

つらい肩こりでお越しいただく患者様方。

(福津市近郊 古賀市 新宮町 宗像市からお越しいただいています。)

 

つらさの原因も様々。

 

頭痛がする
手先がしびれる、動かしづらい
肩がダル重い
腕が上がらない、あげると痛い
肩というより首の付け根がつらい
とにかく、ずっとこってる
、、、、

 

原因も様々ですが、
今回は、そのなかの一つ。
仕事中の姿勢で首を悪くしている方について。

 

(①肩甲骨の動きが悪い方→こちら)
(②首の骨に原因がある方は→こちら)

(③首の長さに原因がある方→こちら

(④があっていない方→こちら

(⑤仕事中の姿勢→こちら

(⑥仕事中のストレッチこちら

(⑦腕も痛い方こちら

(⑧腰も痛い方こちら

(⑨さまざまな症状→こちら

 

 

肩こり、首こりでいらっしゃる職業は
パソコン作業のある仕事
美容師さんなど、手先を長時間使うお仕事
の方が多く

 

特に
パソコン仕事は、どの職種でも
使うので、困っている方が多いです。

 

◆悪い姿勢でやらない
◆こまめに休憩する
◆ストレッチする

 

くらいは、皆さん分かっているけど
、、、、なかなかできない~と

 

よい姿勢で座るには、、、

背筋を伸ばしたり、肩を外に開いたり
とする前に
骨盤(お尻)を立てるように座ってみてください。

力を抜いて座ると、腰が丸くなりますよね。
そこを意識して、立てる!

 

肩こりなのに、骨盤?
と思うかもしれませんが、
姿勢は、下からととのえるのが、基本~

 

で、骨盤を立てたら、
背もたれと骨盤の間に、
本の大きさくらいにたたんだタオルを
挟んであげると、
いい姿勢を続けやすくなります。

 

腰が丸くなってると、
肩首だけでなく、腰も痛めます。

 

次に

パソコンの位置をチェックしてみてください。

真っ正面ですか?
右寄りになってないですか?
一時的にはそのほうがやりやすい、、、
かもしれませんが、
長時間、体がずっとねじれてますよっ

 

高さは低くないですか?
ちょっとカッコ悪いですが、
ディスプレイの下に
電話帳、、、のようなものをいれて
できるだけ目の高さになるように
調整してみてください。

 

ノートパソコンの場合は
長時間作業にはむいていません。
が、ディスプレイを少しだけあげる
便利グッズもあるので、うまく利用する
といいかも。

 

レディースカイロうららでは
つらい肩こりは、
まず主な原因は何か知ることが大事です!
そして、
施術してもらって気持ちよかった~
で終わりにするのではなく、
悪くしてしまった原因をできるだけ
取り除けるように、運動、栄養、睡眠などをお伝えしてます。

次回は、仕事中にできる首、肩のストレッチについて書きますね。

 

 

 

 

 

 

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