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子供の姿勢⑫正しい姿勢


こんな姿勢は歪みますよ~って記事はたくさん書きましたが、

正しい姿勢について書いていませんでしたね。

 

正しい姿勢は立った時に

くるぶし、股関節、肩、耳が一直線に並ぶのが正しい姿勢

 

かかとを壁につけて、おしり、肩、後頭部がぴたりと壁につけると、一直線に並びますね。

ひざと腰に少しだけ空間ができます。(空間があきすぎるのもダメです。)

正面から見て、両肩は同じ高さになっていますか?

 

この時にかかとに重心がのる感じが正しい。

つま先に重心がのってオットットってなるのは、姿勢が前傾姿勢に歪んています。

 

いい姿勢をしなさい!

というと、胸をぴんと張ることがありますが、

 

胸は張らずに、おしりに力を入れて、骨盤の真上に肩がくるように

意識してみてください。

すると、自然と胸が張ります。

 

座り姿勢も

足の裏は床にべたっとつけて、

骨盤を立てる感じに座ります。

「骨盤を立てる」というのがわかりにくかな。。。

おしりを立てて、腰をまっすぐにするイメージ

立った時と同じように、肩が骨盤の真上になる位置にすることで

自然と胸が張ります。

 

足がぶらぶらする場合は、少し前にずれて、足が

ぴったりつく位置に座る位置を調整します。

背もたれに頼らずに座るのがいい姿勢ですが、

長時間、いい姿勢を保ちたい場合は、背もたれとの間に

クッションやタオルなどの入れるといいですね。

 

過去の記事も参考にしてみてください。

 

~過去の記事 子供の姿勢~→こちら
   ①肩の高さは同じですか?
   ②荷物の持ち方
   ③鉛筆の持ち方
   ④食事中の姿勢
   ⑤足を組む
   ⑥猫背
   ⑦外遊び
   ⑧枕
   ⑨うつぶせ寝

   ⑩睡眠環境

   ⑪なぜ歪むといけない?

   ⑫正しい姿勢

   ⑬うららにお越しいただいたお子さん具体例

 

 

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